Љето је готово овдје и то значи да је вријеме за успостављање. Увек се трудим да једем здраво, још више током летњих месеци јер проводимо пуно времена на језеру. Летња тела могу бити тако тешка за набавку, осим ако не знате неколико кључних тајни. Једна од тих тајни је да пазите на унос угљених хидрата сваки дан. Ако желите да дођете у форму или једноставно желите да започнете здравији начин живота, за вас имам диван списак рецепата. ових 25 укусних рецепата за ужину са ниским удјелом угљених хидрата помоћи ће вам да сузбијете жељу и будете здравији.
Не морате се трудити да смршате како би вам били потребни укусни рецепти са мало угљених хидрата. Ако имате одређених здравствених проблема, лекар вам може препоручити да смањите унос угљених хидрата. Генерално гледано, мање угљених хидрата значи здравији живот. Ако сте ви попут мене, хлеб вам дефинитивно није пријатељ. Свакодневно ми је тешко избегавати угљене хидрате, због чега су ме ови рецепти толико одушевили. Овде су такве укусне грицкалице и многе од њих имају грозницу од пет угљених хидрата по оброку! Замислите ужину за пуњење без икаквих угљених хидрата, а то нису само штапићи мркве! А ако заиста желите да почнете уживати у здравијем начину живота, свакако бисте требали погледати ових 30 укусних рецепата зимске салате. Не дозволите да вас име заварава, ове су сјајне и за лето!
Љети волим здраво јести, поготово јер је на располагању толико укусног свјежег воћа и поврћа. Али, ови рецепти са мало угљених хидрата нису везани само за салату. Овде се налазе чипс, крекери и било која друга укусна јела која ће вас засигурно напунити до вашег следећег оброка. Без обзира желите ли спустити неколико килограма прије сезоне бикинија или једноставно желите неке здравије опције за ужину за своју обитељ, засигурно ћете пронаћи укусни рецепт за ужину који ће вољети цијела ваша породица. Уз то, ових 40 освежавајућих рецепата од махуна садрже мало масти и угљених хидрата и сигурно ће се свидети свима у вашој кући.
1. Хрскаве тиквице од печеног бадема
Кад помислим на грицкалице, помислим на нешто мрвице. Ове печене тиквице од тиквица са печеним бадемом савршене су ако вам се с ужином допада мало мрвице. Дају вам и полуслади укус захваљујући бадемима и врло мало угљених хидрата, тако да су савршено погодни за вашу исхрану са мало угљених хидрата. Потребно вам је само око 12 минута да их направите, а за израду вам је потребно бадемово брашно, тиквице, сол, бели лук и тимијан.
Рецепт: тхеирониоу
2. Једноставни чипси од брусења с младицама од 15 минута
Волим укус брусхалтер клице и јако волим идеју да их испечем у чипсу. Овај једноставни рецепт са ниским удјелом угљених хидрата ће вам требати само око 15 минута, а чипс је тако сјајан! Потребно вам је само око килограма младица, а смрзнуте можете користити ако их прво одмрзнете. Потребни су вам и сол и маслиново уље то то је! А то је мало угљених хидрата, калорија и масти!
Рецепт: палеохацкс
3. Кућне штапиће од целера од пилетине од бивола
Буффало пилетина је одлична, али ако једете традиционални стил, она се пуни угљеним хидратима због печења. Ако заиста волите бивоље пилетину, али не желите све те угљене хидрате, ови штапићи биволских пилећих целера савршена су алтернатива. Ово је врло једноставно направити и чине предивно предјело или ниску калоријску предјело или ужину за забаве или само за уживање. То чак можете учинити и са домаћом печеном пилетином од домаћег лонца, како бисте олакшали себи.
Рецепт: мантитлемент
4. Цриспс са ниским удјелом угљикохидрата
Да ли сте знали да чипс од кромпира има око 50 грама угљених хидрата по оброку? Ове домаће хреновке од тиквица садрже само око 10 грама угљених хидрата по оброку. А, ово су укусне и врло лако направити. У пећници постају стварно хрскави, тако да су савршени за замјену оних виших царб и чипса са више масти кромпира. Можете их послужити са било којим бројем ниских угљених хидрата или их јести сами.
Рецепт: безалкохолни шећер
5. Домаће печене кокице од карфиола
Ја волим кокице, посебно у биоскопима, али има пуно угљених хидрата и масти. Ова домаћа кокица од карфиола не чини и укусна је као и традиционалне кокице. Потребна вам је само једна глава карфиола да направите ово мало и обећавам вам да ће се ваша породица свидети. Печење вам је потребно око сат времена и ако га оставите мало дуже, добит ћете пуно слађи укус.
Рецепт: гениускитцхен
6. Карфиол татер Тотс
Моја деца воле татер-торте, али у њима је обично пуно масти. Ове карфиолне кафасте боје су много здравије и много ниже у броју угљених хидрата. Ако желите нешто што вам може послужити као страна или само нешто што је одлично за ужину, ово је савршено и лако је направити. Такође се одлично слажу са вашом Палео дијетом!
Рецепт: палеохацкс
7. Домаћи крекери од семенки Цхиа
Волим грицкање крекера. Можете додати ове домаће крекере из цхиа семена на своју листу за ужину и у њима се налазе најмање угљеникохидрати. Ови пари се одлично слажу са мало сира или су савршена пратња вашој салати. Или се само одмарајте и опустите се и попијте неколико пута кад желите да залогај с мало масти и угљених хидрата одузме мунцхиес. Ово је врло једноставно направити и потребно је само неколико састојака.
Рецепт: тхеирониоу
8. Чипс од чоколаде без угљикохидрата без шећера
Са мало угљикохидрата и шећера? И, имају добар укус? Да! Ови домаћи шанкови од граноле савршен су залогај у било којем тренутку, а ваша деца ће их чак и обожавати. Имају чипс од чоколаде, због чега су ми победници, семенке сунцокрета и бундеве, бадеми, гоји бобице, цимет, ђумбир и толико других дивних укуса. Толико је мрвице у овим! А, супер су брзи и лако направљени. Домаћи колачи од чоколадног чипса одлични су, али ако желите мање угљених хидрата, ови шанкови граноле од чоколаде савршени су.
Рецепт: без угљикохидрата
9. Нема чипса од пецива у облику угљикохидрата
Ови чипс у облаку нема апсолутно никаквих угљених хидрата! То значи да можете уживати у овим укусним чипсима сваког дана и не додавати ништа у укупном уносу угљених хидрата за тај дан. Ово је супер једноставно направити и тако укусно са бјелањцима, цхеддар сиром и сољу за зачине. А од почетка до краја им је потребно мање од 20 минута. Говорите о брзој и једноставној без угљикохидрата!
Рецепт: искреће
10. Домаће пуњене гљиве са ниским удјелом угљених хидрата
Ако желите заиста лагану ужину са ниским удјелом угљених хидрата и ону која се заиста пуни, ове гљиве пуњене раковима савршен су избор. Потребно је мање од сат времена да их направите од почетка до краја и они су савршени за предјела или само било које ужине. Уз зачине попут оригана и мајчине душице, они имају доста пријатног укуса и много су нижи у угљикохидратима него многе друге грицкалице и предјела.
Рецепт: опет јечмено зрно
11. Хрскави домаћи чипс од гљива
Обожавам домаће чипс и волим гљиве, па су ови хрскави домаћи чипс од шампињона савршени. Супер су једноставне за прављење, а гљиве имају врло мало угљених хидрата, тако да су савршене и за вашу исхрану са мало угљених хидрата. Гљиве су такође врло мало масти и калорија, па се ови хрскави чипс од шампињона уклапају у отприлике сваку дијету на којој сте можда. Можете их користити у салатама или их једноставно јести онако како су за било коју ужину.
Рецепт: номномпалео
12. Пилећи чичак од кељ с ниским удјелом угљикохидрата
Знам да сте вероватно уморни од слушања како је здрав кељ, али истина је. А ако вам је досадило само обичан кељ, ови чипс од печене кале чесна можда је бољи избор. Ово је супер једноставно направити и тако су пуни витамина и хранљивих материја! Постоје само четири угљеникохидрата по оброку и само 44 калорије. Овај чипс од кале је хрскав и укусан и много здравији од било којег другог чипса који бисте могли да купите!
Рецепт: фитфоодиефиндс
13. Јаја од гуацамоле-а
Девилирана јаја су одличан избор за ужину ако желите да смањите унос угљених хидрата. Такође су препуни бјеланчевина тако да су одлични за ужину прије вјежбања. Ова одступљена јаја пуњена су домаћим гуакамолом тако да имају ниже масноће и угљикохидрате у односу на традиционалне производе. Постоји само осам грама угљених хидрата у две половине јаја и мање од 350 калорија!
Рецепт: палеоплан
14. Семе семенки бундеве од домаћег палео јалапено
Волим грицкалице на печеним семенкама бундеве, које су саме са мало угљикохидрата. Међутим, ако желите нешто што упакује мало више пунча, можете додати арому јалапена тим семенкама бундеве за савршену ужину у покрету. Печене бундеве семенке је лако направити и имати толико витамина и хранљивих састојака, а ове ароматизиране јалапено су врхунске!
Рецепт: палеопорн
15. Јапанске сираре од јабука са ниским удјелом угљених хидрата
Ове грицкалице са мало угљених хидрата заправо су печене кришке јалапено паприке са мало сира. Одлични су ако вам се свиђа нешто са мало топлоте за ужину, а они имају толико мало угљених хидрата и калорија! Можете их користити уместо чипса за потапање или само покупити шаку и уживати у њима кад год пожелите да нешто поједете и то са мало угљених хидрата.
Рецепт: цоттерцрунцх
16. Чипс од домаће соли и оцта од домаћег сока
Чипс од соли и сирћета укусни су и сви, али пуњени су масноћом и угљеним хидратима. Ови домаћи чипс од тиквица од соли и сирћета од оцта много су здравија опција и једноставно нећете веровати колико је ово једноставно направити! Можете направити прилично велику серију са само једном тиквицом добре величине, а у целој порцији је само 40 калорија. Ово захтева дехидратор хране, али ако га немате, можете их направити у рерни једнако лако. Мало другачије од укусних тиквица са тиквицама, али свеједно једнако укусне!
Рецепт: сугарфреемом
17. Без печења житарица без протеина
Када вам одузму зрна, одузимате и много угљених хидрата, због чега су ове беланчевине протеина савршени залогај са мало угљених хидрата. Они су препуни орашастих плодова и семенки и сјецканог кокосовог ораха, орашастих маслаца и чипса од чоколаде или рогача. Укусни су, лако се праве и препуни су протеина, тако да су савршени за пост или пре тренинга, посебно када желите нешто са мало масти и угљених хидрата.
Рецепт: цјеловита мама
18. Палео микс за ужину без глутена
Палео мешавина грицкалица не садржи само глутен, већ је и мало угљених хидрата, млечних производа и житарица. Потребно је мање од пола сата да ово направите и у рецепту се праве три пуне шољице мешавина грицкалица. Ово је много здравије од било које мешавине грицкалица које можете купити у продавници, а напуњено је укусним састојцима попут помешаних орашастих плодова, димљене морске соли и маслиновог уља пуног чешњака.
Рецепт: цоокеатпалео
19. Домаће решетке са ниским удјелом угљених хидрата
Ове домаће шипке са мало угљених хидрата садрже пистације и кардамом који им дају диван укус. Потребно их је само око 20 минута, а печење није потребно. Пуни се протеинима због енергије, захваљујући укусним састојцима који укључују кокосово уље, семенке бундеве и датуље. Ово су укусна алтернатива ниским удјелом угљених хидрата традиционалним енергетским шипкама купљеним у продавници.
Рецепт: гурманска кухиња
20. Лоадед Умерени угризи карфиола
Ови мали залогаји карфиола садрже око пет грама угљених хидрата по оброку и препуни су пуног укуса. Уз цхеддар сир, власац и сланину имају толико укусног укуса и супер су их направити. Потребно им је само око пет минута да се припреме за печење и они кухају мање од пола сата. Одличне су за опће грицкалице или праве невероватно предјело са малим угљеним хидратима.
Рецепт: моја животна књига
21. Сендвичи са краставцима и димљеним пуретинама
Ови мали сендвичи имају врло мало угљених хидрата, јер их не једете на хлебу. Краставац у тим сендвичима са ћуркама и димљеним ћуркама делује као хлеб. Само додате сир који се намаже и неку димљену ћурку за ужину са мало угљених хидрата и са мало масти која је одлична када желите само нешто да вас претера до вечере.
Рецепт: играчко игралиште
22. Домаћи зачињени бадеми
Бадеми су чудесно ниска понуда угљених хидрата који су такође здрави за вас. Ови домаћи зачињени бадеми требају само око 15 минута да се направе од почетка до краја и једноставно су испуњени укусом. За овај вам требају читави бадеми, као и кокос, бели лук, кајенска паприка и још неколико укуса који их чине сјајним. Ако волите зачињене и волите ниску хидратацију, ово су савршени залогај.
Рецепт: опет јечмено зрно
23. Зачињене ролице од шкампи
Сусхи је одличан, али зависно од тога који тип волите, може се напунити и угљеним хидратима. Ове зачињене ручне пецива од шкампи су сјајна алтернатива за угљене хидрате традиционалном сушију и управо могу постати ваш омиљени залогај за суши. Направите их од куваних шкампи, срираче, краставаца, цилантроа и мајонеза, а они су замотавани у лишће норије. Укусна су, пуњена бјеланчевинама и много су здравија опција од многих јела са сушијима које добијете у свом омиљеном азијском ресторану.
Рецепт: ибреатхеимхунгри
24. Ћевиће пуњени авокадо
Обожавам укус авокада, тако да су ови пуњени рецепти за авокадо дивни за мене. Ако и ви волите авокадо, стварно ћете обожавати ове рецепте, посебно цевичји пуњени авокадо који садржи шкампе, парадајз, црвени лук и килантро. Ово је тако лако направити и траје само неколико минута од почетка до циља. То је такође врло мало угљених хидрата и одлична нискокалорична грицкалица. Ово је сјајно ако желите промену од печених помфритова авокада!
Рецепт: палеохацкс
25. Иумми тостирани кокосови чипси
Ако волите укус кокоса, обожаваћете ове ароматизиране тостиране кокосове чипс. Направите их са чипсом од кокоса и било којим бројем зачина. Они су посластица са ниским удјелом угљених хидрата која им има довољно слаткоће да и тај слатки зуб обуздају. Потребно им је само око пет минута да направите по једној шаржи, а ви добијете неколико из једног рецепта. То можете учинити у белом луку, кајенском биберу или било којем зачину који желите.
Рецепт: тхривингонпалео
