За мање од сат времена можете на сто ставити невероватан оброк који ће засигурно одушевити и вашег избирљивијег јела. Ово јело са пилетином, броколијем и пиринчем савршено је на толико нивоа.

Прво, то је заиста лако направити. То је такође брзо јело које можете брзо имати на столу - што га чини савршеним за оне ужурбане недеље. Плус, укусно је, тако да дефинитивно иде и даље.

Моја деца су избирљива једења, тако да нисам била сигурна да ће ово и појести. Била сам тако узбуђена када су ми практично лизали тањир чисто! Са пилетином од белог меса, белим луком, црним луком, пиринчем, броколијем и оштрим чедровим сиром, дефинитивно има фактор иум за то и сви су га волели.

Имам тако мало времена неке вечери да скухам здрав и хранљив породични оброк. То ме чини тако срећном кад пронађем нешто што одговара том рачуну и довољно је брзо да се спремим за оне ужурбане ноћи. Ове ролнице сланине пуњене сиром још су један одличан рецепт који моја деца воле.

Ако вам треба нешто за што знате да ће деца јести и нешто што можете имати на столу док заврше домаћи задатак, топло препоручујем овај. Осим тога, у себи има броколи - која је од сира скривена - па је то добар начин да их натерају да једу своје поврће.

Заправо сам грицкао шпинат поред мог с овим рецептом за шпагете са пилећом сланином. Понекад маме морају бити мало подмукле да би посао завршиле. Дакле, ако желите заиста укусан и заиста једноставан оброк за оне ужурбане ноћи, овај је одличан. Шта се не воли с пилетином, пиринчем, броколијем и сиром? То је укусно све у једном оброку у коме ће ваша породица сигурно уживати.

Сир, пилетина, броколи и пиринач

Време припреме: 10 минута

Време кувања : 25-30 мин

Укупно време: 35-40 мин

Принос: 4-6 порција

Величина сервирања: 200-300 г (7-10, 5 оз)

Кухиња: америчка

Тип: Главни

Састојци:

2 кашике. маслиновог уља

½ великог бијелог лука, коцкице

2 режња белог лука, млевена

1 велика пилећа прса, исјецкана на комаде величине гриз

1 шоља не куваног пиринча

2 шоље поврћа

2 шоље цветова брокуле

2 шоље исецканог оштрог сира

Упутства

1. Пржите лук са маслиновим уљем на средње јакој ватри 2 минута или док не постане прозиран. Додајте пилетину и великодушни прстохват соли. Наставите кухати док се комадићи пилетине не поцрне са сваке стране.

2. Додајте млевени бели лук, промешајте и додајте некувану пиринач. Након пар минута, сипајте поврћа и прекријте таву поклопцем.

3. На јакој ватри угријте и кухајте 10-12 минута. Додајте цветове брокуле, промијешајте и наставите са кувањем поклопљено још 10 минута или док сва течност не упије.

4. Уклоните са ватре, умијешајте половину сира и пре послуживања поспите остатак.

Пилетина, броколи и пиринач дају овом јелу хранљивост и укус.

Кухајте пилетину на маслиновом уљу док мало не скува.

Биљни чорб куха пиринач и даје му леп укус.

Ово је лепо обојено јело и када је готов.

Цхееси гооднесс у сваком залогају!

Принос: 5

Ово јело с пилетином, броколијем и рижом брзо је, лако и укусно

Принт

Припремно време 10 минута Време кувања 30 минута Укупно време 40 минута

Састојци

2 кашике. маслиновог уља
велики бијели лук, коцкице
2 режња белог лука, млевена
1 велика пилећа прса, исјецкана на комаде величине гриз
1 шоља не куваног пиринча
2 шоље поврћа
2 шоље цветова брокуле
2 шоље исецканог оштрог сира

Упутства

Пржите лук са маслиновим уљем на средње јакој ватри 2 минута или док не постане прозиран. Додајте пилетину и великодушни прстохват соли. Наставите кухати док се комадићи пилетине не поцрне са сваке стране.
Додајте млевени бели лук, промешајте и додајте некувану пиринач. Након пар минута, сипајте поврћа и прекријте таву поклопцем.
Волите топлину да се пирја и кувајте 10-12 минута. Додајте цветове брокуле, промијешајте и наставите са кувањем поклопљено још 10 минута или док сва течност не упије.
Уклоните са ватре, умијешајте половину сира и пре послуживања поспите остатак.

Информације о исхрани:

Принос:

Величина порције:

9 оз
Количина по порцији: Калорије: 416 Укупна масноћа: 13, 5 г Засићене масти: 3, 4 г Холестерол: 98 мг Нахрани: 460 мг Угљикохидрати: 34, 6 г Влакна: 1, 8 г Шећер: 1, 6 г Протеин: 36, 7 г © Ванесса Беати Кухиња: Америчка / Категорија: Главно јело