Да ли уносите довољно магнезијума у ​​исхрану?

Не буди превише сигуран да јеси. Недостатак магнезијума је веома чест. У ствари, он може бити продоран. Истраживања показују да отприлике половина америчке популације у исхрани заправо може добити мање од препоручене дневне количине магнезијума. Зашто се то догађа? Постоје разни кривци, али неки од уобичајених укључују:

• Имате дијабетес типа 2
• Проблем ГИ тракта као што је целијакија или интолеранција на глутен
• Хабитуално пијење
• Старост (која утиче на апсорпцију)
• Превише калцијума (пуно мултивитамина погодује калцијуму него магнезијуму, који инхибира апсорпцију)
• Технике индустријског узгоја, филтрација воде и друге карактеристике модерног живота активно уклањају магнезијум из наше исхране

Укратко, здравствени проблем може да чини вероватнијим да имате мањак магнезијума, али чак и ако сте савршено здрава особа у сваком другом погледу, још увек можете да добијате недовољно магнезијума!

Зашто вам треба магнезијум?

Магнезијум је сјајна ствар! То је од суштинског значаја за бројне телесне системе и функције. Помаже вашем телу да искористи снагу аденозин трифосфата (АТП), који вам даје енергију да прођете кроз свој дан. Активира живце и мишиће и помаже у синтези потпуно нових ДНК и РНК. Подржава варење и помаже телу да унесе потребну исхрану из протеина, масти и угљених хидрата. Такође је прекурсор кључних неуротрансмитера као што је серотонин.

Шта је уље магнезијума?

Постоји више различитих облика у које можете да уносите магнезијум. Можете јести храну богату магнезијумом, узимати магнезијум који садржи мултивитамине или чак само самостални додатак магнезијума. Постоје и актуелни начини на који можете применити магнезијум. Епсом соли су богате магнезијумом и одличне су за намакање - плус тону других предности.

А онда је ту и магнезијумово уље! Име је варљиво, јер заправо уопште није уље. То је у ствари магнезијум хлорид суспендован у води. Текстура смеше је масна, а самим тим и погрешна. Међутим, делује попут мазива захваљујући текстури, па је можда и назив „уље“ и даље користан јер се може користити за сличне поступке.

Предности магнезијумовог уља

Зашто користити магнезијумово уље? Има широк спектар примене, али неке од најчешћих предности магнезијумовог уља укључују:

• Ублажите болове и болове повезане са артритисом, проблемима са зглобовима и упалом.
• Смањите бол од повреда или прекомерних мишића.
• Заспајте брже ноћу и спавајте снажније.
• Повећајте ниво енергије, и тако што вам помаже да спавате боље и дуже ноћу и активирањем АТП-а у вашем телу.
• Ублажите главобољу, посебно мигрене и главобоље напетости.
• Смањите симптоме синдрома немирних ногу (РЛС).
• Лечите екцем и друга стања коже која изазивају упалу и бол.
• Ублажите ПМС грчеве и остале непријатности повезане са вашим месечним циклусом.
• Замените свој дезодоранс. Многи корисници магнезијумовог уља кажу да делује подједнако ефикасно, ако не и боље.
• Помаже у балансирању хормона.
• Побољшајте здравље десни (тако што ћете је завртјети у устима).
• Смањење мишићних грчева и придружених болова.
• Опустите се и ублажите стрес и анксиозност.
• Побољшајте своје свеукупно здравље. Свака ћелија у вашем телу користи магнезијум, тако да постоји неколико бољих начина да моменталном целокупном појачању потакнете цело тело.

Магнезијум се врло ефикасно апсорбује кроз кожу, па је уље посебно ефикасан начин да искористите све предности!

Испробајте ове једноставне рецепте за прављење властитог магнезијумовог уља!

Иако можете да купите магнезијумово уље у продавници, можете га направити и сами код куће како бисте уштедјели новац. Он би требао бити једнако ефикасан ако га исправно формулирате и примијените када вам затреба.

Рецепт # 1: Једноставно и основно

Све што вам треба за овај рецепт је пола шоље пахуљица магнезијум хлорида и пола шоље дестиловане воде. Кухате дестиловану воду (заиста је важно да је дестилована!), А затим пахуљице ставите у стаклену посуду или мерну шољу. Прелијте кипућу воду преко пахуљица, и мешајте док се пахуљице не растопе у води. Сачекајте да се охлади, а затим додајте у боцу са распршивачем. Ову смешу можете да чувате и користите највише шест месеци.

Шта ако не користите дестиловану воду? Смеша ће и даље радити, али рок трајања биће много краћи. Дестилирана вода омогућава вам да је користите дуже!

Рецепт # 2: Епсом алтернатива

Ако не желите да купите пахуљице магнезијум-хлорида, уместо тога можете покупити Епсом соли. Епсом соли су много јефтиније, што је један од разлога зашто бисте могли да испробате ову алтернативу. Епсом соли немају тако дуготрајан или моћан ефекат као пахуљице са хлоридом, али у зависности од буџета, оне могу и даље бити боља идеја. Осим тога, можда само желите начин да узмете Епсом "купку" без дела "купке"!

Направити ову мешавину је врло једноставно. Помијешајте једнаке дијелове воде и соли Епсом у лонцу на шпорет. Загријте лонац тако да се соли Епсома могу растворити у води. Након што сачекате да се смеша охлади, пребаците је у боцу са спрејом. Можете га користити на исти начин као што користите изворни основни рецепт горе са пахуљицама од магнезијум хлорида.

Рецепт # 3: Маслац за тијело кокосовог уља са магнезијумовим уљем

Ако желите нешто мало луксузније, можете испробати овај узбудљив рецепт за ДИИ маслац за тијело од кокосовог уља са магнезијумом. За ову посластицу за вашу кожу требат ће вам сљедећи састојци:

• ¼ шоље органског екстра дјевичанског кокосовог уља
• ½ шоље нерафинисаног какао, манга и / или карите маслаца
• ¼ шоље магнезијумовог уља (ако желите, можете користити уље које сте направили користећи рецепте бр. 1 или 2).
• Есенцијално уље по вашој жељи (опционо)

Да бисте направили овај рецепт, почећете са топљењем кокосовог уља и било ког маслаца који сте изабрали на лаганој ватри. Сипајте их у посуду средње величине након што се отопе и оставите да се охладе пола сата.

Када почну да постану непрозирни, спремни сте да узмете блендер и почнете да их шлагате. Док то радите почните са додавањем магнезијумовог уља. Радите то постепено, и наставите да шутнете све док идете. Додајте било која есенцијална уља која се одлучите за овај спој. Након што завршите, смешу можете ставити у фрижидер.

Сачекајте око 20 минута, а затим је извадите. Ако је достигао тачку у којој је получврста, можете је поново мешати. У овом тренутку треба попримити савршену лепршаву текстуру. Затим га можете ставити у стаклену теглу и чувати га у фрижидеру. Зашто је потребно хладити? Ако га складиштите на шалтеру или у вашем ормару, може се растопити и почети губити бичаста текстура. Ове ствари би требале да се држе неколико месеци пре него што будете морали да издубите нову партију. Кудо за Кајлу због проналаска тако сјајног рецепта. Ако покушавате ублажити стрес, можда ћете се заиста и мазити, а то је начин на који то можете учинити! Идеја за рецепт из маслаца за тијело кокосовог уља Радиантлифецаталог с магнезијумом

Како користите уље магнезијума?

Можете прскати магнезијумовим уљем или га утрљати; како ћете то применити зависи од вас. Ипак бисте требали знати прије него што га испробате да можете очекивати „трнце“. Реч „трнце“ овде је помало еуфемизам. То је уистину више искрен убод. Из тог разлога требате проверити мали део коже пре него што обилно нанесете робу да бисте били сигурни да је за то спреман.

Ако ово звучи непријатно, покушајте да се не брините због тога. Временом, како се ваше тело навикне на магнезијум и ваше продавнице се напокон поново почињу накупљати, осећај убода би се требао смањити. Друга добра вест је да се „трнце“ не задржавају. Након што га нанесете може бољети неколико минута, али једном када се упије у вашу кожу, осећај би требало да нестане прилично брзо.

Ево још неколико савета за наношење домаћег магнезијумовог уља:

• Држите се даље од осетљивих подручја осим ако их посебно не морате прскати. Области са масним ткивом попут трбуха, кукова и бедара биће подложни додатном убоду. Такође, крочите даље од врата ако можете, као и набора на кожи.

• Ако сте само обријали неко подручје, покушајте сачекати око 12 сати прије него што тамо нанесете магнезијумово уље. Та кожа је већ раздражена и несретно ће реаговати на додавање новог иританта.

• Ако сувом четкицом осушите кожу да бисте повећали циркулацију, причекајте око 12 сати пре него што употребите магнезијумово уље. Ваша кожа је екстра осетљива након четкице.

• Дајте свом тијелу најмање пола сата да упије магнезијумово уље прије него што скочите у каду или туш.

• Ако након наношења уља приметите бели филм или пудер на кожи, немојте да бисте је испалили. То је потпуно нормално и требало би га лако обрисати.

• Имајте на уму да ове ствари можете сипати равно у своју купку, баш као и када додајете Епсом соли. Ово одлично функционира за умирујуће намакање након напорног радног дана.

• Ако имате природно таласасту косу, можете је мало упрскати по мајици да бисте добили плаве валове.

• И не заборавите, магнезијумово уље можете користити као природни дезодоранс.

Сада знате све о чудима магнезијумовог уља и зашто је сада то баш бес! Ово је заиста један од најисплативијих и најкориснијих кућних лекова које ћете икада наћи. Изврсно је за опуштање, де-стрес, умирујући болне мишиће и надражену кожу, боље спавање и пуно више. Уживајте у лаким рецептурама горе и будите сигурни да поделите своје властите рецепте, савете и трикове „уради сам“ са нама, у коментарима испод!