Сваког јутра, када кренем у теретану, тражим одличну ужину на бази протеина која ће ме започети. Открио сам да ми маслац од кикирикија даје најбоље појачање енергије и то је здрава алтернатива оним купљеним енергетским шипкама. То је рекло, хтео сам нешто што бих могао да понесем са собом у теретану и да радим за одличан средњи дан доношења - само нешто за сузбијање тих глади и можда да ми да мало енергије да завршим свој дан . А онда сам пронашао рецепт за ове укусне шипке од маслаца од кикирикија.

Не само да их је одобрио мој лични тренер - и она је заиста строга када је у питању грицкалица - они су апсолутно укусни и моја деца их стварно воле. Имају праву количину протеина без превише шећера и лако их је направити. Шта би вам још могло затребати у снацк бару? Ох, јесам ли споменуо да постоји слој џема? То га чини још бољим. Моја деца их чак и једу за доручак, што је сјајно кад имамо ужурбано јутро. Иако више волим да их храним јелима попут ове фриттата са сланинастом шпинатом, понекад једноставно није време, а ове овсене шипке од кикирикија маслаца савршено их пуне и још увек ме осећају као да се хране здраво.

Без обзира да ли идете у теретану или вам је потребно нешто сјајно за сузбијање глади прије ручка или вечере, ови кафићи брзо ће постати ваш покретач енергије. Потребно им је мање од сат времена да направите маслац од кикирикија, зоби и смрзнуте малине, апсолутно ћете волети њихов укус. Успут, замрзнуте јагоде можете заменити ако их више волите малине или чак купине. Могућности су бесконачне! Ово су такође одлична опција за десерт када желите нешто здраво. Размислите о томе да их додате у свој јеловник након што сте послужили овај хрскави лососов пармезан за заиста здрав оброк.

Ако вам треба одлична енергетска шанка и желите нешто домаће и здраво, топло препоручујем ове овсене шипке од кикирикијевог маслаца. Не само да су укусни, већ су брзи и једноставни за прављење и гарантујем да ће их ваша цела породица волети.

Овсене шипке од кикирикијевог маслаца

Време припреме: 15 минута

Време кувања: 25 минута

Укупно време: 40 минута

Принос: 6 бара

Величина сервирања: 100 г

Кухиња: америчка

Тип: Десерт

Састојци:

За решетке:

½ шоље путера, собне температуре;
½ шоље шећера;
1 јаје;
1/3 шоље глатког путер од кикирикија;
¾ шоље ваљаног овса;
1 ¼ шоље брашна;
½ кашике прашка за пециво.

За џем:

½ шоље смрзнуте малине, одмрзнут;
2 кашике шећера;
1 кашика кукурузног шкроба;
2 кашике воде.

Упутства

1. Загрејте пећницу на 190 Ц (375 Ф). Премажите 8 к 8-инчним (20 × 20 цм) тепсија са пергамент папиром и намажите мало биљног уља или спреја за кухање.
2. Крем омекшали путер са јајетом и шећером. Додајте путер од кикирикија и опет туку док не постане глатко.
3. У другој посуди помешајте суве састојке: брашно, зоб и прашак за пециво.
4. Додајте суве састојке смеши од јаја-шећера и маслаца и мешајте док се не формира згуснуто тесто.
5. За џем сједините малине и шећер у малој тави на средњој ватри. Помешајте вилицом и сачекајте да се сви кристали шећера растопе. Додајте кукурузни шкроб растворен у води и оставите да проври на топлоти док не постане густа и насута. Оставите да се охлади 10-15 минута.
6. 2/3 тијеста распоредите по дну припремљене тепсије. Тесто премажите мармеладом од малине и разваљајте остатак мрвице.
7. Пеците 20-25 минута или док не поприме златну боју. Оставите да се охлади пре него што нарежете.

Почевши од свјежих састојака даје вам укусну и здраву снацк бар

Маслац и зоб од кикирикија нуде велику храњиву вредност и препуни су протеина

Све састојке умутите док не постане глатко, а затим додајте зоб

Малина од малине попут пуњења даје им праву количину слаткоће

Посолите и уживајте као јутарњу ужину, пре тренинге протеинске шипке или само у било којем тренутку

Принос: 6

Ове овсене шипке од кикирики путера су савршен Пицк-Ме-Уп протеина средњег дана

Принт

Припремно време 15 минута Време кувања 25 минута Укупно време 40 минута

Састојци

За решетке:

½ шоље путера, собне температуре;
½ шоље шећера;
1 јаје;
1/3 шоље глатког путер од кикирикија;
¾ шоље ваљаног овса;
1 ¼ шоље брашна;
½ кашике прашка за пециво.

За џем:

½ шоље смрзнуте малине, одмрзнут;
2 кашике шећера;
1 кашика кукурузног шкроба;
2 кашике воде.

Упутства

Загрејте пећницу на 190 Ц (375 Ф). Подмажите посуду за печење величине 8к8 инча (20к20 цм) пергаментним папиром и намажите с мало биљног уља или спреја за кухање.
Крем омекшали путер са јајетом и шећером. Додајте путер од кикирикија и опет туку док не постане глатко.
У другој посуди помешајте суве састојке: брашно, зоб и прашак за пециво.
Додајте суве састојке смеши од јаја-шећера и маслаца и мешајте док се не формира мрвицу теста.
За џем комбинујте малине и шећер у малој посуди на средњој ватри. Помешајте вилицом и сачекајте да се сви кристали шећера растопе. Додајте кукурузни шкроб растворен у води и оставите да проври на топлоти док не постане густа и насута. Оставите да се охлади 10-15 минута.
2/3 теста распоредите по дну припремљене тепсије. Тесто премажите мармеладом од малине и разваљајте остатак мрвице.
Пеците 20-25 минута или док не поприме златну боју. Оставите да се охлади пре него што нарежете.

Информације о исхрани:

Принос:

Величина порције:

Комада
Количина по порцији: Калорије: 463 Укупна масноћа: 24.3 г Засићене масти: 11.6 г Холестерол: 68мг Натријум: 124мг Угљикохидрати: 55.7г Влакна: 3.5г Шећер: 26.1г Протеин: 8.9г © Ванесса Кухиња: Америчка / Категорија: Десерт