Морам признати, обожавам вјежбање. Искрено, добивам толико задовољства због ломљења зноја. Пре пар година, ишао сам сваког дана у теретану, за шта морам да признам да има и користи. Нажалост, може бити и скупо.

Чак и код најјефтинијег чланства у теретани (установила сам да је око 10 УСД месечно најјефтиније), трошите више од 100 УСД сваке године у теретани.

То је у реду ако вам не смета трошити новац, али мало сам уска. Свиђају ми се јефтине ствари, па иако бих се одрекао традиционалне теретане и потражио начине рада код куће.

Недавно сам почео да гледам ДИИ теретану опрему и опрему. Оно што сам пронашао су 20 невероватних "уради сам" опреме за теретану и одеће које ће вам пружити најбољи тренинг у кући икад!

Искрено, неки од њих су једноставно невероватни и савршено реплицирају све оне теретане које чине вашем телу толико добро. Ипак нисам укључивао само машине за вежбање. На овај списак сам додао и неколико ДИИ теретаних одећа и додатака.

Наћи ћете све, од вежбачких врхова до теретаних торби, а све су спремне за "уради сам"! Ако волите самостално израђивати ствари, обожаваћете ову листу. А, свакако би требало да провјерите и ових 25 укусних рецепата за ужину с ниским удјелом угљених хидрата.

Ако покушавате да смршате или сте само здрави у целини, ово је савршено да надопуните са својим планом вежбања.

Као што рекох, волим радити и ово су неке од најлакших идеја за израду "уради сам" тренинга. Искрено, могли бисте да направите сопствену кућну теретану и урадите то све „уради сам“! Ако волите вежбање, без обзира да ли желите да смршавите неколико килограма или се опћенито једноставно уклопите, свакако ћете их пожељети провјерити.

Уштедите тај новац који бисте потрошили плаћајући чланство у теретани и вјежбање код куће. Уживаћете у истим резултатима и имаћете додатни новац у џепу! И ако заиста волите радити ствари уради сам, дефинитивно желите да погледате ових 20 цоол пројеката уради сам како бисте извадили палубу. Можете створити сопствени простор за вежбање напољу!

1. Јефтина и једноставна ДИИ Слам Балл

Слам кугле су одличне за помоћ у јачању и тонизирању горњег дела тела. Нажалост, могу бити прилично скупе ако их купите у робним кућама или продавницама спортске робе.

Међутим, можете направити своје и све што вам стварно треба је јефтина кошарка, мало силика-песка и неколико других јефтиних залиха. Ово су сјајни и могу вам бити од велике користи у вашем фитнес путу!

Туториал: цроссфитфлагстафф

2. Направите иПод или држач за телефон

Имате ли траку за иПод или мобилни телефон? Ако то не урадите, чување тих провајдера музике током вежбања може бити тешко. Можете их купити у Валмарт-у и другим продавницама, али прављење властитих производа је много јефтиније и много корисније.

Можете га чак и прилагодити тако да стане у употребу без обзира на то што користите и када га завршите, увек ћете имати своју омиљену музику за вежбање тамо где вам је потребна. Најбољи део овог? Само ти треба стара чарапа да га направиш! Говорите о цоол технолошким додацима за које никада нисте знали да су вам потребни!

Туториал: лифехацкер

3. Домаће борбене ужад

Борбене ужад су моје омиљене ствари у теретани и заиста вам помажу да тонете и ојачате те руке и рамена! Недавно сам их скупо коштао и били су скоро 100 УСД.

То је за мене мало стрмо па сам нашао ову сјајну ДИИ верзију која је много приступачнија и они раде подједнако добро. Можете направити сопствене борбене ужади са баштенским цревом и мало песка, а нећете потрошити толико колико их направите.

Туториал: гимперсон

4. Домаћа торба за пробијање

Свима је потребна велика торба за бушење за оне интензивне тренинге ... или за ублажавање неког стреса на крају дугог дана. Ову домаћу торбу за бушење супер је једноставно направити, а делује једнако добро као и оне скупље које можете купити у продавницама спортске робе.

Плус, овај можете направити за мање од 20 долара! Потребно вам је само нешто за шкољку, попут јефтиног платна или винила, а затим пунило, помислите на пиљевину или нешто подједнако густо.

Туториал: ливингапек

5. Направите паралелне палете

Параллеттес су сјајне јер вам помажу да радите своје језгро и горњи део тела, а можете направити и своје за само мали део онога што бисте потрошили купујући их.

Ове палете ДИИ коштају само око 35 УСД, а можете их израдити за око 15 минута. То је 15 минута ближе вашим циљевима вежбања!

За то вам је потребна само ПВЦ цев и нешто лактова, капа и других материјала. Све што вам је потребно можете пронаћи у локалној продавници хардвера или куће.

Туториал: стаифитмом

6. ДИИ Пуллуп Бар

Вучна трака је сјајна за помагање у тонирању руку, рамена и леђа, а то је нешто што желите да додате свом укупном тренингу.

Не требате се упутити у теретану због шипке, а ни стотине не бисте требали потрошити у продавници спортске робе да бисте је купили. Можете направити свој властити ДИИ трак за превлачење са само неколико потрепштина које можете набавити у локалној продавници хардвера.

Ово је четверокутна вучна трака тако да вам даје мноштво потенцијала за вежбање.

Туториал: иоурфитнесспатх

7. Направите машину за веслање

Обожавам машине за веслање за тонирање и јачање руку и рамена, али заиста су скупе ако их купите. Срећом, постоји ДИИ машина за веслање коју можете зарадити за око 100 долара или мање.

Имајте на уму да вам ово треба много више времена и то је сложеније од многих других домаћих предмета из теретане, али ако волите вежбање које добијате из веслачке машине, то свакако вреди додатног времена и труда.

Туториал: инструцтаблес

8. ДИИ врећа за песак

Врећице за песак савршени су додатак за вежбање који вам помаже у изградњи снаге и тону тих руку и рамена. Ова ДИИ врећа за песак једна је од најлакших ствари за прављење и тешко да ће вас коштати уопште.

Потребна вам је само чврста торба за дугуље и још неколико потрепштина да бисте направили ову, попут риже или песка, траке за цеви и неколико врећица или врећа Зиплоц како бисте задржали своју тежину.

Туториал: ветеллиоухов

9. Направите ДИИ плетеницу за главу

Ако имате дугу или чак кратку косу у неким случајевима, желите нешто што ће вам одржавати косу и ван вашег лица током вежбања.

Унесите ову сјајну траку за главу у плетеници! ДИИ траке за главу су врло једноставне за израду, а ова ће вам дефинитивно помоћи да постигнете своје стилске циљеве, док постижете своје циљеве у фитнесу.

Потребна вам је само стара мајица и око пола сата да направите и ову, аи слатку и функционалну.

Туториал: раббитфоодформибуннитеетх

10. Направите тренинзи Свеат Пант Воркоут Цаприс

Ево још једне сјајне идеје за одећу за вежбање. Можете купити ону капрису типа спандек или скупу одећу за вежбање, или можете сами да направите сопствени новац и уштедите мало богатства.

Ове тренинге цаприс су супер удобне и заиста су јефтине, јер их направите од старе тренерке.

Можете набавити дуксеве у Гоодвилл-у заиста јефтино или позовите Доллар Сторе или Валмарт на почетку пролећа и потражите их на отприлике један долар.

Туториал: леафитреетопспот

11. Замењена торба за вежбање у мајици

Треба ти супер торба за вјежбање. Чак и ако вежбате од куће, желите да одвојите одећу за вежбање, ципеле, па чак и оне мање додатке попут конопца или носача за руке.

Дакле, ова преуређена торба за вежбање мајица је савршена. Ово можете израдити у кратком року и то је сјајан лагани материјал који је савршен за држање теретане ако имате негде чланство и не радите код куће.

Туториал: саииес

12. Форевер 21 Инспириран сам уради сам Иога Топ

Овај сјајни врх ради вјежбање је инспирисан јога врхом из Форевер 21, али је пуно јефтинији. Можете је направити са старом мајицом и треба вам само неколико минута да то учините.

За овај морате мало да шивате, али не много и не требате бити вешта кројачица да бисте и овај дивни тренинг направили врхунским. Супер је једноставно и тако модерно!

Туториал: гросграинфаб

13. Једноставне и јефтине домаће бучице

Бучице су важан део ваше укупне вежбе. Помажу вам да тонете руке и рамена и да изградите снагу горњег дела тела. Одличне су и за циљање одређеног мишића.

Нису страшно скупе, али ова ДИИ верзија је чак јефтинија од оне коју ћете пронаћи у продавницама, а танак дизајн их чини супер удобним за употребу. Требат ће вам нека ПВЦ цијев за израду ових домаћих бућица, као и неколико других јефтиних потрепштина.

Туториал: хомехоме

14. уради сам

Ако се озбиљно бавите вежбањем, овај ДИИ сталак за напајање је неопходан. Овај је прилично једноставан за израду и коштат ће вас много мање него куповину једног већ направљеног.

Стварно вам је потребан носач струје за дизање тела, тако да ако користите ваге, заиста требате да погледате ово. Одличан је за све нивое фитнеса и нећете наћи домаћи сталак за струју који је лакши за изградњу од овог.

Туториал: хоме-гим-бодибуилдинг

15. Мајица без шивења Рацербацк Воркоут мајица

Волим да тренирам у тркачким гаћама. Они су тако удобни и тако цоол - као да вас неће прегревати као што ће то учинити традиционална мајица. Овај ДИИ но сев рацербацк мајица је врло једноставна за израду и јесам ли напоменуо да није потребно шивање?

Ово можете да урадите за само неколико минута, а можете и онолико колико имате тинејџера при руци. Изађите у своју локалну штедљивост и набавите јефтине мајице да направите онолико колико желите!

Туториал: еспн

16. Једноставан нож за шивење

Трејлер је одличан за вежбање, а ову верзију без шивања заиста је лако направити. Нордстром продаје ове усјеве за огромних 20 долара!

Али, нећете морати да трошите скоро толико ако имате стару мајицу коју можете да преуредите или се упутите у Гоодвилл или другу штедљиву продавницу и набавите старе мајице за сваки долар.

Затим их претворите у своје властите мајице за нешивање усева за оне дане када желите да вежбе буду у моди.

Туториал: мцкензиеренае

17. Направите ручно подупиране ногавице

Волим ове ДИИ гамаше! Можете их користити за свакодневно ношење или их користити за вежбање. Врло су једноставне за израду, а чак ни не морате бити вешта шивача да бисте их направили.

Можете их направити са старом мајицом - разговарајте о сјајним начинима преобликовања старих мајица! Ово је тако једноставно за шивање и савршено су удобне, тако да су одличне за вежбање.

Тако су једноставни да ћете желети да направите неколико парова тако да ћете имати нови пар за сваки дан у недељи!

Туториал: мадееверидаи

18. Превелик опен бацк бацк тренинг

Овај огромни горњи део тренинга је заиста удобан, а дизајн отворених леђа чини га супер супер када загрејате вежбу. Ово је такође пројекат без шивања и овај модеран врх можете да завршите за око 15 минута или мање.

Само узмите стару мајицу, прилично велику и претворите је у ваш омиљени топ воркоут топ икад! Ово су супер стилски и тако одлични за вежбање у кући или теретани.

Водич: оно што радимо

19. Лак домаћи балансни одбор

Табла за равнотежу је савршена за помоћ у јачању вашег језгра, а јачање вашег језгра је неопходно за успешну вежбу.

Ову домаћу равнотежу не би било лакше направити, а можете је урадити и са стварима које већ имате при руци, па би и њих било могуће направити бесплатно. У основи вам треба само мало дрвета, велики комад ПВЦ цеви и неколико шрафова како бисте га саставили.

Туториал: макезине

20. Замењени топле мајице за ногу

Сећате се оне сјајне одеће за вежбање из 80-их? Оних са оним шареним леоптарима и грејачима за ноге? Па, можете поново створити оне, бар ногу топлији део, с овим преуређеним грејачима за мајице који су савршени за све ваше вежбање.

Потребне су вам три или четири мајице за сваки пар ових папира, па позовите локалну продавницу и узмите неколико јефтиних мајица пре него што почнете. Ово је супер једноставно направити и изгледати тако модерно у теретани или код куће!

Туториал: ловеспунстудио